牛面式瑜伽_瑜伽收髋的体式

您想在伸展身体多个部位的同时提高灵活性和平衡性吗？如果是这种情况，牛脸式是理想的姿势。这个瑜伽姿势是一个很好的姿势，可以打开臀部、胸部和肩膀，同时提供深度放松的感觉。 Gomuk.Gomukhasana，go 的意思是牛，mukha 的意思是脸，asana 的意思是姿势。完整的戈穆克姿势是《瑜伽之光》书中所示的姿势动作。完整的牛脸式更注重全身的整体协调性，但对腿部、膝盖可能不太好……

每天解锁一个瑜伽姿势—— 牛脸式牛脸式功效：拉伸臀部、大腿和脚踝，也使肩关节灵活；它可以伸展胸部和背部，使人保持良好的姿势。建议在做完蛙式深蹲、水平劈叉等开髋练习后……瑜伽牛脸式是瑜伽的基本姿势，也是常见的基础姿势。在《瑜伽之光》中，牛脸式练习的难度系数为2。牛脸式的练习方法虽然不难，但是却有很多好处。 1.这个姿势可以治疗腿部抽筋，使腿.

利用艾扬格瑜伽的知识，艾扬格瑜伽技巧可以帮助您奠定基础并建立身体排列。 1、牛脸式名称： Cow-Faced Pose，英文名称为Cow-Faced Pose，梵文名称为Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是脸的意思，asana是姿势的意思。 2、牛脸式练习步骤： 以图中右侧为例： 坐长姿势，弯曲右膝，